Ingo's Blog

Power Wheel In diesem Post werde ich erklären, wie man ein Power Wheel baut und wie man damit trainieren kann. Zuerst einmal sieht mein Power-Wheel so aus:  Diese Sportgerät ist perfekt zum Trainieren von Bauch-, Rückenmuskeln (unterer), Nackenmuskeln und den Latissimus. Dabei ist dieses Gerät nicht so gut für Anfänger geeignet und auch nicht aus dem kalten, also uneingewärmten Zutand. Material Als Material werden 1-2 kleine Räde (Durchmesser ca. 15 cm) benötigt. Mit einem Rad ist es schwieriger das Gleichgewicht zu halten, also schlechter für Anfänger, besser für Fortgeschrittene. Nun wird eine passende Stange aus Metall bzw. stabilem Material benötigt jedoch am Besten mit Gewinde. Diese sollte gut in die Räder passen. Die Stange sollte eine Länge von ca. 30 - 35 cm haben und eine Durchmesser von ca. 8 mm. Es werden noch 4 Muttern benötigt, welche alle auf das Gewinde passen müssen. Nun wird noch ein bisschen Schaumstoff, bzw. ein Stück von einer Isomatte und Tape für d...

Push-Up Bars In diesem Post werd ich zeigen wie ich mir meine eigenen Push-Up Bars gebaut habe. Diese haben Materialmäßig weniger als 5€ gekostet und sind ziemlich stabil, heißt Handstand ist auf ihnen möglich. So sehen diese aus:   Materialien Um die nötigen Materialien zu besorgen, eignet es sich am Besten, in den nächsten Baumarkt zu gehen. Dort sucht man sich ein Rundholz, welches perfekt in die Hand passt. Hierbei ist wichtig, dass es sich gut anfühlt von der Dicke her. Meine haben 25 mm Durchmesser und halten mindestens 100 kg. Die Länge beträgt 35 cm aber kann nach belieben variiert werden. Jedoch lieber nicht zu kurz. Und es sollten zwei gekauft werden, da man ja auch zwei Push-Up Bars benötigt... Als nächstes braucht man vier stabile Platten. Ich habe dickere Sperrholzplatten mit einer Dicke von 18 mm benutzt. Diese halten sehr gut und es besteht auch wenig Gefahr, dass diese beim Trainieren umkippen. Die Platten sollten jedoch nicht dünner sein. Die Breite und L...